Pre Race Report, IM Australia

Jadda, da er det kvelden før den store dagen. Detta blir hardt, men jaggu skal det bli morro! Lenge sia jeg har vært me på konkurranse som det er så mye blest om, alle i byn er dritgira og det er duka for folkefest i mårra.

Er jo ikke akkurat bekymra for å bli kald i mårra heller da.. 28 grader og litt vind (motvind på siste 1/2del av sykkelrunden) blir hardt for en stakkars nordboer! er 22 grader i vannet, så ikke bekymra for å bli kald der heller.

Jeg og teamet (Sarah) ankom Port Macquarie på torsdag. Vi bor hos bekjente og har sålangt blitt bortskjemt etter alle kunstens regler, me alle måltider, og får tilogme låne bil hele helga. Var ute og prøvesykla runden på fredag, og det er non småfæle bakker i starten/slutten av hver runde, og etter det er det grei skuring resten.

I dag var det race-briefing og innsjekking av utstyr, så da var den enkle delen av konkurransen unnagjort! Så etter det tok vi oss en tur på stranda og surfa litt (Sarah surfa, jeg er livredd for å pådra meg en eller annen idiotskade dagen før), før vi satte kursen tilbake til huset der middagen venta.

Nå venter senga, en natt med dårlig søvn, og en altfor tidlig frokost før startskuddet går kl 0645 lokal tid. De av dere som er oppe seint kan følge me på ironmanoz.com, og er vel live streaming fra målområdet å.

Mitt mål for dagen er sub 12. Noe nedjustert fra tidligere målsetninger, men mtp en uforutsett hjemreise med påfølgende sjukdom så må det være godkjent!

Statusrapport ved avsluttet skisesong

95 minutter løpetur idag, og med et smil rundt munnen :-)

Jeg er i bedre form enn jeg noen gang har vært i midten av Mars. Mye av æren for dette må vel kunne tilskrives disse plankene man spenner under beina. Og enda mer ære skal Espen, Bjørn, Are og alle andre som har giddi og gått på ski med meg i vinter ha.

I disse dager legges ihvertfall mine planer for hvordan formen skal bli sånn nogenlunde mot starten av August. Fokuset kommer til å bli mye harde økter. Jeg har rett og slett ikke tid til å "jogge." Jeg skal "løpe!" Jeg skal ikke "bade", men "svømme." Osv...

Langkjøringene kommer til å bli tatt på sykkel, og i form av 3-5 konkurranser i løp. Disse blir fra 1/2 marathon og oppover.

Mye av de harde løpeøktene kommer til å foregå i denne løypa;

Som det står så er den 4,5 km lang. Oppvarming er 15-20 minutter hjemmeifra. Så starter det med 2,5 km godt oppover til Grefsenkollen, før det er 2 km nedover på baksiden. Har hatt denne runden i bakhodet lenge, og prøvde to runder der idag. Når isen forsvinner, så blir dette hvor de harde løpeøktene skal foregå. Hardt oppover, rolig rulling ned. Bør kunne kjøre 5 runder her i høyt tempo mot slutten av Juni.

Etter Italia, så blir hovedfokuset i Mai å få sykla mye bakker. Hvordan dette skal foregå på flateste østlandet er jeg litt usikker på, men en tur eller to til fjellheimen må nok til.

Ellers så er jeg glad årets store mål ikke inneholder noen nedoverbakker på løpinga, for problemet med hold i nedoverløpinga forsvant ikke med vinteren.

Detta blir en fin sommer dere!

Meg og Anders

Hadde 2 1/2 time i superraske og nykjørte spor idag tidlig.

Deilig å være ute før alle andre, og slippe pulker, unger og små irriterende hunder.

Møtte Anders Aukland, og ble nesten flau over min egen langrennsteknikk når jeg så hans. Den mannen kan stake. Også er han trivelig da... Smiler og hilser! Det er jo mer enn hva man får fra den gjennomsnittlige hobbymosjonist.

Bjørn driver og topper Birken-formen, og som den eneste fra TeamZH som kjører, så blir det spennende å se hva han får til i år.

Første løpetest...

...ble idag gjennomført opp Kongsbakken, og jeg anbefaler å sjekke ut hjemmesida for å se hvordan det gikk.

Vet at konkurransen er mye skarpere på sykkel, men jeg vet også hvem Mr.Klatremus på plassen bak er. Han er mildt sagt sprek!

Fin dag i Birken-land

Årets råeste stakeøkt gjennomført.

Mat og drikke osv....

Yngve var litt usikker på om det var onsdag eller torsdag, men å stake, det hadde han ikke glemt.

Idag burde jeg vel strengt tatt vært ute på ski og sett på 3- og 5-mila, men jeg skal heller ha en skikkelig spyøkt opp kongsbakken på beina. Skal det være noe håp om ålreit løpesteg til 1/2-marathon i Fredrikstad, så trenger og å finne igjen det steget....

Møkkadag

Tog klokka 0615, 10 min og to skiver hjemme, jobb i 7 timer, glemmer telefon på jobb,sykle til skolen for vurdering av 1.utkast, forsinka, ta t-banen til ny jobb, allerede forsinka, får ikke ringt noen pga telefon på jobb, t-banen står på majorstua, vipe; en time forsinka, gir faan og sykler hjem, sikkert noen jobbmennesker som er sinte på meg, men får ikke tatt/gitt beskjed pga. telefon på jobb, legger meg klokka 2215.

Ny dag i morgen!

Kongsbakken!

Hvem er klar?

Er du klar for å krysse grensen på 6 min inkl spy Espen? :D

Koster å gå på ski med Rogstadkjærnet ;-)

Nye hjul :-D

Gleder meg til å rulle på tørr asfalt jeg nå..

Ut på ski, aldri sur!

Er så fint i norge på vintern ass.. To fine timer i og rundt Birkenløypa var en helt perfekt førstetur for sesongen. Eneste nedturen var at jeg ble fraglidd av en fyr i en nedoverbakke ned fra Sjusjøen. men sånn er det når husholdets smørekoffert er full av klister, og eneste glidern jeg fant var en ch8..

André, du må ta me glider på onsdag! Sender deg handleliste snart ;)

Fredrikstadløpet 11.04.2010

Jeg har meldt meg på!

Tror det er 10 km...mener å huske det...

Kanksje det er 1/2-marathon. Ble plutselig litt usikker...

Uansett, det er vårens første mulighet til å få litt skikkelig trøkk i beina.

Bjørn, du er gjennomtrent nå, så jeg blir skuffa hvis du ikke stiller. Jeg har gått skirenn i vinter, så nå må du løpe. Å nei, det er IKKE for nærme Birken. Detta er bare for morro!

Espen, du trenger å trene litt løping, og enkleste og beste treninga er å følge noen raske rygger.

Are...du er bare håpløs, men trenger denna før Sentrumsløpet.

Yngve, ja...du vet...

Spennende med Vasaloppet!!!!!!

Oppfølger "Like a dog in a cage"

Dette bildet illustrerer kommentaren til Are i forrige innlegg....

Og her har vi den ekte bikkja i buret...André!!! :-D 

(Han er godt gjemt bak skia...kan ikke vise fram de styggeste kjøterne..da kjører jo bilene av veien...)

Bestiller meg snart sykkelhjul jeg............................

Like a dog in a cage

Da enigheten om sålene uteblir, så hiver jeg inn et par gode bilder fra tilværelsen som bikkje

Og et som "middels god breddeidrettsutøver"

Sånt kan man unne seg på dager da skia kladder og hodet er slitent!

Og til dere som nevner i tide og utide at dere er innom bloggen og leser, så er det ingen av oss som dør om dere legger igjen en kommentar. Evt. inviterer til en treningstur etc...

Footbalance

Ja, da har vi (iallfall to av Teamet) fått gjort som proffene. Nemlig støpt spesialsåler til løpe-, sykle- og skiskoa våre. I og med at ALLE original såler, uansett fottøy, er ræva så er støpte såler absolutt en flott sak. Spesielt om en har en form for pronasjon eller høy fotbue e.l..

André har jo flott erfaring med problemer med vondter i hæl og akilles og det samme kan jeg "skryte" av..Mitt problem har mest sannsynlig blitt forverret av bruk av for harde pronasjons sko (Asics Kayano) i og med at jeg bare overpronerer litt..disse skoene har jeg brukt til jobbsko..jeg har hatt spesielt slitne og ømme hæler og legger etter endt dag på jobb. Mest sannsynlig fordi skoene har vært FOR harde. Byttet til Mizuno Nirvana, som fortsatt er en pronasjons sko men ikke i nærheten så brutal i kilen. Dette har definitivt hjulpet. Problemet er at jeg ikke har brukt de på jobb men til trening. Altså, hæl vondtene eksisterer fortsatt.

Ville da de nye sålene virke positivt inn?

Har brukt de nye sålene i Nirvana skoa på jobb, flyttet de over til ECL støvlene før dagens skiøkt. Det tok med ganske nøyaktig èn motbakke, èn utforkjøring og èn stakeslette for å finne ut at dette var hællvette plassert i mine sko. Den stikkende smerten som gikk fra festet til senen mitt under hælen og oppover leggen, bak, var noe jeg ikke har kjent før.

Konklusjon: smertene kommer nok pga sålene. MEN, ikke nødvendigvis fordi de er feil for meg. Men at de smertene jeg hadde fra før ble forverret mye pga konstant press i hele fotbladet. Leverandøren sa også at det tar opptil 5 dager å tilvenne seg sålene. For min del er nok cluet å bli kvitt de smertene jeg har for så og teste sålene i ski-/sykkelsko på nytt

Are, keen på såler eller? 

NY DATO! Fellesøkt 11/3

Prøver oss me ny dato! oppmøte Sjusjøen torsdag klokken 11! Mål for dagen: stake på australiafarern litt mer svømmemuskler..