Fellesøkt søndag 7/3

Grunnet dødsfall i familien blir det en litt uventa hjemreise for team ZHs utenlandsrepresentant. Jeg kommer hjem lørdag ettermiddag, og da må det jo gå an å klemme inn en skitur på søndag (Jetlag er for pingler)! Oppmøte Lillehammer lørdag kveld/søndag morgen evt Sjusjøen rundt 11.

Finfin søndag

Etter to timer med noe så uvanlig treningsform som squash på lørdag, var det med en støl høyrearm jeg stilte til start på dagens treningsøkt. Bjørn og jeg hadde bestemt oss for å starte før de fleste på søndagsmorgenen, og la i vei fra Solemskogen litt etter 0900.
Den første vi møter er løypebasen, og dermed har vi jomfruspor de første 5 kilometerne.

Fra "rykk-krysset" opp til Lilloseter og videre til Sinober måtte vi lage våre egne spor, men fra Sinober, over til Movatn og videre mot Tømte var løypene nydelige igjen. Gikk innom Gørjabu (tror jeg kanksje det het), istedenfor å ta min suicidal runde i scooterkjørt tettskog for å komme til Kikut.

Etter bollestopp på Kikut, var det strake veien over vannene, pluss en nydelig løype som fulgte sykkelstien under høyspenten opp mot Ullevålseter (noen som vet hva ejg mener??) Derfra og inn var det bare å hamre på nedover Maridalen. Begynte og bli småfarlig på slutten, med barnefamilier, pulker, bikkjer og allskens idioter som breia seg i de bratte nedkjøringene, men det gikk greit.

Bjørn anntok turen til å bli ca 5,5 mil. Jeg nøyer meg med å fastlå at vi gikk fodt over 4 timer på ski.
Bjørn hadde det mest spektakulære fallet, jeg hadde ett mer....

Og for å løse opp kroppen litt etter skituren, så hadde jeg en 40 minutters løpetur med Hemmelig Venn.
Bra treningsdag med andre ord!

Italia-feeling

Rakker'n som jeg gleder meg til Italia, Bianchi, vin, god mat (det som startet tankene mine nå), bakker, kyst, godt selskap og lange dager på setet. Bare 6 uker igjen...

TeamZH rocker ny sport

Vi kommer kanksje aldri til å bli verdens beste skiløpere, triathleter, syklister eller løpere, men i kveld har Lyngen og Pedersen oppdaget en ny idrett.

Vi var rett og slett Grünerløkkas beste biljardspillere i kveld!!!!!

I kveld fik vi mange nye venner fra det afrikanske kontinent, og vi skal garantert perfeksjonere ferdighetene fremover. Aldri har vel Pedersen truffet så mange "called" trickshots ;-)

Is i rubben

Det er ikke bare i Vancover de sliter med skia og formen!
Om det var isen i rubben eller for mye porno i det siste skal vi ikke fordype oss i, men jeg var ihvertfall tilbake på ski/trening idag, etter en uke ufrivillig fravær.

Var skikkelig tunge 90 minutter idag, men godt å komme igang igjen.
Satser på 2 langturer iløpet av helga!

Som en liten tanke.;
Hadde vært morro å fått sett utviklinga til på salget av Peltonens rubbski fremover. Tviler på at det tar helt av...

RR - Geelong IM 70.3

Bedre sent enn tidlig, her kommer endelig RR fra årets første konkurranse.

Bilde 1: Klar for gjennomkjøring dagen før dagen.

6/2: Jeg og resten av Team Yngve (dvs Sarah) dro ned til Geelong lørdag morgen. Etter registrering og en liten vandretur for å skaffe de siste forsyningene tok jeg meg en liten time på sykkelen for å sjekke løypa og forsikre meg om at alt virka som det sku, ingen løse skruer eller noe annet som kunne ødelegge.
Problem 1: utrolig vanskelig å ta en rolig tur på den sykkelen!! Tempo ble nok litt høyere enn det som er ideelt dagen før dagen.

Leverte inn sykkelen, en siste utstyrsjekk og så bar det tilsengs.

7/2: At alle slike konkurranser skal begynne så tidlig a! Klokka piper klokka 5 på mårran, heiv i meg en porsjon havregrøt og et par blingser me brunost og så bar det tilbake til Geelong og startlinja.

Det var en fantastisk morgen, vannet var 22 grader og kjempedeilig, og jeg var over snittet nervøs.

Problem 2: Hadde vært i overkant beskjeden på forventa svømmetid (40 min) og starta bakerst i feltet.
Eliten starta klokka 7:02, og resten av feltet bar i vei fem minutter senere. Starten var utrolig dårlig organisert, de første startende starta ca 20 meter foran linja uten at arrangørene brydde seg altfor mye. Og så begynte kaoset. Rett i overkant av 1000 par armer og bein kava, slo og sparka for å komme seg ut og forbi. Jeg hadde planlagt å ta det rolig ut fra start og komme meg inn i en god rytme.
Problem 3: ble sparka i trynet tre ganger på de første 100 meterne og svømte mesteparten me brillene fulle av saltvann og så ikke en dritt.
Problem 4: som et resultat av problem 3 hengte jeg meg på en kar som holdt grei fart. Men han ante jo ikke hvilken retning han skulle, og jeg så fortsatt ikke en dritt.
Med ca 500 meter igjen stoppa jeg og tømte brillene. Kom meg inn til land uten flere spark og slag på en helt ok tid, 37:48.

Prøvde tilogmed å smile til kamera idet jeg løp forbi..

I T1 tok jeg meg god tid, på me sokker og sko, heiv i meg en god mengde vann og en gel og kom meg på sykkelen og inn i en komfortabel klatreposisjon.

 Finta meg forbi 10-15 mann opp første bakken. Første og siste 3 km på hver runde var gjennom en park på dårlig asfalt og skarpe svinger så var vanskelig å komme inn i rytmen. Men kom meg gjennom og ut på lange strake veien, og lå jevnt på 33km/t. Beina var fine og jeg var greit fornøyd.

Men litt utpå siste runden begynte det å sakke av, vinden hadde blitt betydelig sterkere og beina betydelig mer slitne. Den bakken som jeg fløy opp ut av T1 gikk MYE treigere tredje gangen, og begynte å kjenne at jeg ikke akkurat har hatt supermange timer på nye sykkelen. Må nok bli noen økter med fintuning av posisjon før slutten av mars ja! Endte med sykkeltid på 2:49:59, som var fem gode minutter mer enn planen. Og beina føltes ikke bra.

Småjogga/gikk inn til T2, skifta, drakk og dytta inn nok en gel, heiv på meg løpebelte og litt solkrem på skuldra mens jeg løp ut.

Løpinga gikk tungt. Første snaue 8km på 41 minutter er ikke akkurat noe å skryte av, bakker eller ikke! Gikk riktignok tyngre for mange andre, og jeg passerte folk jevnt hele tida.
Problem 5: drikkestasjonene hadde ISkaldt vann, og det var ikke magan min veldig fan av. Hadde skikkelig problemer me å få i meg gel og holde farta på beina oppe og farta på fordøyelsen nede.
På siste vending ca (14 km) skulle jeg over fra gel til kaffe&colablanding, men me magan i ulage fra før holdt jeg meg til sportsdrikk og unna både kaffe og isvann. Hadde følge me en kar i samma aldersgruppe de siste 7-8 km, dvs han hang seg på og nekta å hjelpe til å dra. Så i siste oppovern, ca 2 km fra mål, tenkte jeg at nå var det nok, la inn et lite rykk og parkerte gratispassasjeren. Gikk i mål me en langt ifra planen løpetid (1:53:00) og en totaltid på 5:28.

T3 – uterestaurant ca 500 meter unna målgang med kald pils og utsikt over stranda og lettkledde frøkner. Målet om 5:05 innså jeg vel at hadde ryki da beina begynte så smått å surne på siste 3mila på sykkelen. Viktig at du fortsatt tar meg på noe, André! Som en første gjennomkjøring er jeg likevel fornøyd, og grugleder meg til IM Aus i slutten av mars!

Skøytepakke til salgs

Status etter Lyngens første tur med skøyteutstyr, sammen med Are, blei ikke slik forutsetningene ville ha det til. Utgangspunktet var fantastiske forhold etter et voldsomt snøfall, -9 og delvis sol/lettskyet. Det som ødela hele dette utgangspunktet var en ELENDIG 3mil av Northug og resten av Norge, kaffe og en mengde cognac til seint på kveld lørdag. Når de som prepper løypenettet i marka i tillegg skal finne på å være idioter og lage to spor smalere enn skuldrene mine, så blir ikke området spesielt godt for skøyting. Alt dette sammen med fantastisk dårlig glid og en stadig økende grad av fyllesyke, kombinert med 2 tidligere uker på sofaen med hjernerystelse og kraftig forkjølelse, gjorde min opplevelse fra Solemskogen og inn til Lilloseter helt brutal og jævlig!!

Dette var min første tur på skøyteutstyr....takke meg til gode gamle Brå-metoden, klassisk stil er helt klart min favoritt fra nå av!

HÆLVETE!

Jeg er sjuk!

RR - Holmenkollen Skimaraton

Lørdag var det tid for Holmenkollen Skimaraton, og mitt aller første skirenn noen sinne. Allerede på toget ut til Hakadal hadde jeg bestemt meg for at jeg likte syklister og triathleter bedre enn skiløpere. Makan til skuling og mugne folk skal man lete lenge etter. Så til i duften av cera og tigerbalsam fortærte jeg en altfor tidlig kaffekopp, og lurte på hvorfor jeg hadde de billigste skia på toget.
Været var nydelig, og med 22 (ja...tjueto) minusgrader på start, så var det kaldt. Ettersom jeg er en real novice i skiverdenen, så startet jeg i pulje 6, hele 60 min bak eliten. Men, plutselig var vi klare til start.
Starten gikk, og jeg skjønte fort at jeg hadde stilt meg litt vel uoptimistisk til i pulja. Men etter et par hundre meter var jeg på halen av det som skulle bli en liten gruppe på 10-12 stykker som dro ifra. Før innsnevringa til tre spor var jeg i en god rygg og topp 5 i pulja. Jeg syns det gikk vel fort, men turte ikke annet enn å henge på, i frykt for at det ikke skulle komme noen bedre rygger hvis jeg slapp.

Etter ca 12 km tok vi igjen de bakerste fra pulja foran, og det var mye kø derfra og inn til Kikut (20 km). Jeg skulle ta det som en god treningsøkt, men det er noe med det startnummeret på brystet. Folk må da for faan skjønne at jeg vil forbi...arghh!
Etter Kikut overlevde jeg løypas nest farligste utforkjøring. Den var skikkelig oppkjørt og lei, men igjen tror jeg det har noe med det startnummeret og fokus å gjøre. På rundt 25 så tok jeg igjen denne rumpa her, og fikk plutselig flashbacks til Hannover 2008. Hang på henne inn til 30 km, hvor det var tidenes servering fra United Bakeries. Her møtte jeg også en nabo, så da glemte jeg startnummeret for et øyeblikk, og tok en 3 miutters kaffepause. Etter et par kilomterer fikk ejg igjen øye på min unge møy, der vi nærmet oss Tryvann. Mellom 30 og 38 km, så gikk det stort sett i staking, men det var tydelig at mange var slitne, for jeg staket rolig ifra mange, deriblant frøkna i blå swix-dress. Best og ikke ligge for lenge bak vøtt....
Hadde bestemt meg for et lite rykk i de siste bakkene, som visst skulle være 3 km. Da jeg plutselig så skiltet "BRÅ HØYRESVING + 500 meter til mål", så ble jeg både redd og skuffet. Mest redd... Skulle mitt fallfrie renn ende her?!? Klarte å navigere meg mellom falne kropper, og danset med godt feste inn på tiden 03:04:etellerannet.

Tiden er vel så som så, men kom i mål blant de første 25 i pulje 4. Det må jo bety at jeg ihvertfall er god for en 20 min bedre tid. Så vi får se...kanskje blir det skirenn igjen!?!
Eller kanksje jeg henfaller til badeshorts og sandaler etter 7.august....

ENDELIG en utøver sykkelsporten kan være skikkelig stolt av

Vet det er midt i OL og vinteridrettshøytid, men...

Lo godt da jeg leste dette.. for en type!!

Hvor mange gull tar vi i Vancouver?

hmmmm......sweet memories

Begynner å glede meg jeg,André :-D

Enebakk rundt

Hvem er keen?

Sjekk ut hjemmeside her

Helga da vøtt

Først av alt;

Tusen takk for en strålende lørdag.

Gode venner gjør bursdager og andre greier uforglemmelig.

Har inntrykk av at ikke alle er like glad i islendinger som meg, men den islandske festen var fantastisk.... Men som de sier; Über-geil!

Jeg sto på krava og gikk på ski til Enebakk igår. Det var hardt, og jeg brukte i overkant mye tid hengende over stavene, og kunne aldri øke pulsen til over 50-60%.

Jeg ser vel egentlig litt prega ut....

Topp lørdag!

Nettopp tilbake fra 1 t 40 min tur i Nordmarka. Startet fra Rikshospitalet og gikk dit løypene førte meg. Grunnsmøring var Espen og Andres superprepp fra tirsdag, med et godt lag blå swix oppå! Cera-glid skapte nok en gang skumle situasjoner i nedoverbakkene. Hva er det andre smører med da, siden de glir så dårlig? Teknikken var litt bedre fra sist tur, men ropte ved et par anledninger på innehavere av verdens eldste yrke i dag også. Glipptak suger!

Nå har jeg tatt en dusj, og begynner å bli klar for heisakveld! André er 26 år, og det skal det drikkes ettertraktelig for!

Gratulerer med dagen skinkerytter´n!

Topp torsdag

Med torsdagen fri så skulle det bli både skole og trening. Som vi alle vet, så er jo noen ting viktigere enn andre, så det ble mye trening...

Startet dagen med 3000 meter svøm (nesten....)

500 oppvarming, 4x500 hvor alle lå rett over 9 min, og 500 nedsvømming (som fikk en brå slutt da jeg ble sparka i trynet av en av de udugelige folka som ikke skjønner i hvilken bane de hører hjemme)

Kjenner at jeg har brukt overkroppen mye i det siste, men tror allikevel at jeg snart er klar for å se årets første 5000 meters-økt.

Så var det hjem til lunch, en time på øye og ut i marka.

Skitur på 1 time og 45 min, med bollestopp på Lillo-seter. Man kan si mye stygt om Ruter, men den Sollumskogbussen skal de ha skryt for. Aldri kontroll på den heller....

De nye godskia! Eller ikke så nye lengre, men desto bedre...

Etter bollestoppen var det bare 30 min rolig gange, og jaggu sto ikke bussen og ventet på meg når jeg kom frem.

Månedens sitat

"Jeg er toppidrettssjuk"

Pre Race Report, Geelong 70,3

Så, her er planen:

prøver å ta det rolig på svømminga, har liggi på 40minutter uten våtdrakt under trening så tipper jeg skal ut av vannet på ca 36 min, og ut av T1 på 40.

Syklinga starter me en lite fin bakke rett ut av transition så ikke mye tid til å bli komfortabel på sykkelen de første par minuttene der. Mye av sykkeletappen består av dårlig vei og små opp- og nedoverbakker. Håper å klare å snitte på rundt 33 km/t på syklinga, blir en interessant jomfrutur på "fartsmonsteret"!

Løpinga må jeg se an litt da jeg kommer sålangt, men håper å legge meg på 4:30 per km etter at jeg kommer meg igang skikkelig.

Hele regnestykket ser da omtrent slik ut!

svøm: 36 min
T1: 4 min
sykkel: 2t 45 min
T2: 5 min
løp: 1 t 35 min

totalt 5 t 5 min.

Hvis denne planen holder blir jeg veldig fornøyd! I mine øyne står og faller hele greia på sykkeletappen. Hvis sykkelen er komfortabel nok til å holde ut i nesten 3 timer så går detta som bare rakkern! hvis ikke så går det åt skogen, men i mål skal jeg lell!

Jomfrutur og nestentryn...igjen

Duket for en flott jomfrutur på nye ski for Are, dro jeg,André og Are opp til Grefsenkollen for å bryne oss på de etterhvert kjente løypene (og utforløypene...). Sett bort fra at det var rundt 11 blå og vind fra ræva til en kald satan, samt helt oppskrapet første utfortrasè, så vart dette en knall tur. Omkring 1,5 time med fantastisk glid, glipptak, MANGE skjellsord, litt cowboy ble fasiten for kveldens økt! Takk for turen, gutter!